八分饱科幻影视_第2页

你知道吗？基本上能活过九十岁的老人，大多都对这三件事感兴趣

很多人觉得年纪大了就容易孤独，其实啊，真正长寿的老人，从来不是躲在房间里，整天自言自语或者封闭自己。

体检单像一盏忽明忽暗的灯：这月还好，下一次又多了一个小红点；裤腰一阵松一阵紧；熬了两晚夜，整个人像陷进棉花里。很多人这时会说：“我是不是得了什么大病？”其实，代谢相关脂肪肝常有一个“波动期”——不是一下子好或坏，而是在生活习惯、情绪与作息的牵引下，像潮水一样时

人到中年，肠胃这台“老机器”开始走下坡路。很多人说“吃饭八分饱”，听起来挺科学，这条建议放到50岁以后，未必那么合适。饮食节制固然重要，但节制不等于节能，更不是一味少吃。

早上六点醒，先灌一杯温水，再出门晒十分钟太阳，不涂防晒，就为了那点钙。

“60岁的老吴总说，‘每次吃饭就得吃到撑，吃饱才有劲’，可半年体检，他的血糖和血脂双双‘红灯’；而邻居老梁，每餐控制饭量，八分饱就放下筷子，结果令人大跌眼镜。几十年基本无慢性病困扰，精气神都比同龄人好得多。”

当我们每餐吃到7分饱时，摄入的碳水化合物、脂肪等能量物质相对适中，身体不需要分泌过多的胰岛素来处理这些食物，血糖的上升幅度就会相对平缓，不会出现大幅波动。

很多人一听“八分饱”这三个字，脑子里立刻浮现出一句祖训：“吃饭七八分饱，活到九十九。”听起来像金科玉律，仿佛谁多吃一口，寿命都要打折。